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2020年2月1日土曜日

スクワットで自律神経を整えよう

こんにちは うらさ整体院 瀧澤博樹です。

 今日は、らくスクワットで自律神経を整え痩せましょう(^-^)

ラクやせスクワットに期待できる効果

大きな筋肉があるため、体脂肪を燃焼させる筋肉を増やすためにすすめられることも多い太もものトレーニング。代表的なトレーニングに膝を屈伸させるスクワットがある。これには血流がよくなり、自律神経を整える効果もあるけれど、負荷が高く、正しく行うのは意外と大変…。
そこで、おすすめするのが、壁に寄りかかりながら行うスクワット。壁に寄りかかることで負荷が軽くなり、初心者でもトライしやすいようになっている。また、軽いスクワットは「幸せホルモン」と呼ばれる脳内物質・セロトニンを分泌させることもできるという。セロトニンには気持ちを落ち着かせる効果があるので、ダイエット中にお腹が減ってしまったときにも、このスクワットをして気持ちをそらせることで、イライラの解消にもつながるそう。

ラクやせスクワットのやり方

ラクやせスクワットのやり方イラスト
【1】両足を肩幅に開く。両手を胸の前でクロスして、壁や柱に寄りかかる。
【2】壁に背筋をぴったりとつけて伸ばし、息を吐きながらゆっくりと腰を下ろす。
【3】膝は90度まで曲げず、逆にゆっくりひざを伸ばしていく。これを朝起きた後10回、夜寝る前に10回行う。

うらさ整体院
  025-775-7444  9時~21時  不定休
   南魚沼市浦佐1385-1  


   60分  3900円

2017年10月21日土曜日

空を見上げれば、瞬時に体の状態は変わる‼

おはようございます! 瀧澤です。

  家を出た瞬間、空を見上げ、自然を感じる。

 その瞬間、副交感神経が上がり自律神経が整いますよ
みなさん実践してください。

2017年10月20日金曜日

40代・50代こそ「ゆっくり生きる意識」が必要

おはようございます。 瀧澤です。

 40代・50代になると副交感神経のレベルが急激に下がってくる事が
近年わかってきました。

 そのくらいの年齢になると黙っていても自然に血液の質が下がり血流も
悪くなるダブルパンチに見舞われます。

 そこでうらさ整体院の整体で副交感神経優位して健康な体に変化させましょう(^^)/~

凄い大雪ですね( ;∀;)

 こんばんは うらさ整体院 瀧澤です。 毎日毎日 凄い降り方ですね お疲れの時は、是非、うらさ整体院へどうぞ お待ちしております。